本日の記録 (2025年09月23日)
本日はウェイトトレーニングを行いました。
| ワンハンドローイング | 1セット目： 左:13回 / 右:10回 / 7kgずつ 2セット目： 左:10回 / 右:10回 / 7kgずつ 3セット目： 左:10回 / 右:10回 / 7kgずつ |
| ダンベルベンチプレス | 1セット目： 10回 / 片手13kg 2セット目： 10回 / 片手11kg 3セット目： 10回 / 片手11kg |
| 腹筋ローラー | 1セット目： 10回 2セット目： 10回 3セット目： 10回 |
| ダンベルショルダープレス | 1セット目： 10回 / 片手9kg 2セット目： 6回 / 片手9kg 3セット目： 6回 / 片手9kg |
| ダンベルプルオーバー | 1セット目： 10回 / 7kg 2セット目： 10回 / 7kg 3セット目： 10回 / 7kg |
📝 所感
ちょっと前回の筋肉痛が残っていた。
若干寝坊したため、今回はインターバルを短めに設定。
その分息が上がった状態が続き、終わる頃には汗だくになった。
筋トレを続けていくと、あまり筋肉痛にならなくなってくるというけど、次回トレーニングまでに回復しているといいなあ。
これまでの成長記録
💪 ワンハンドローイングの最大筋力グラフ
最大筋力（1回で挙げられる限界重量の推定値）の成長を示すグラフです。右肩上がりの傾向は、筋力が向上していることを示します。
これまでの総ボリューム: 430 kg （2回分）
💪 ダンベルベンチプレスの最大筋力グラフ
最大筋力（1回で挙げられる限界重量の推定値）の成長を示すグラフです。右肩上がりの傾向は、筋力が向上していることを示します。
これまでの総ボリューム: 760 kg （2回分）
💪 ダンベルショルダープレスの最大筋力グラフ
最大筋力（1回で挙げられる限界重量の推定値）の成長を示すグラフです。右肩上がりの傾向は、筋力が向上していることを示します。
これまでの総ボリューム: 468 kg （2回分）
💪 ダンベルプルオーバーの最大筋力グラフ
最大筋力（1回で挙げられる限界重量の推定値）の成長を示すグラフです。右肩上がりの傾向は、筋力が向上していることを示します。
これまでの総ボリューム: 360 kg （2回分）