本日の記録 (2025年10月19日)
本日はウェイトトレーニングを行いました。
| ワンハンドローイング | 1セット目： 左:15回 / 右:15回 / 11kgずつ 2セット目： 左:15回 / 右:15回 / 11kgずつ 3セット目： 左:15回 / 右:15回 / 11kgずつ |
| ダンベルベンチプレス | 1セット目： 15回 / 片手11kg 2セット目： 15回 / 片手11kg 3セット目： 15回 / 片手11kg |
| 腹筋ローラー | 1セット目： 10回 2セット目： 10回 3セット目： 10回 |
| ダンベルショルダープレス | 1セット目： 10回 / 片手11kg 2セット目： 10回 / 片手11kg 3セット目： 10回 / 片手11kg |
これまでの成長記録
💪 ワンハンドローイングの最大筋力グラフ
最大筋力（1回で挙げられる限界重量の推定値）の成長を示すグラフです。右肩上がりの傾向は、筋力が向上していることを示します。
これまでの総ボリューム: 1,296 kg （4回分）
💪 ダンベルベンチプレスの最大筋力グラフ
最大筋力（1回で挙げられる限界重量の推定値）の成長を示すグラフです。右肩上がりの傾向は、筋力が向上していることを示します。
これまでの総ボリューム: 1,365 kg （4回分）
💪 ダンベルショルダープレスの最大筋力グラフ
最大筋力（1回で挙げられる限界重量の推定値）の成長を示すグラフです。右肩上がりの傾向は、筋力が向上していることを示します。
これまでの総ボリューム: 798 kg （3回分）
💪 ダンベルプルオーバーの最大筋力グラフ
最大筋力（1回で挙げられる限界重量の推定値）の成長を示すグラフです。右肩上がりの傾向は、筋力が向上していることを示します。
これまでの総ボリューム: 360 kg （2回分）